De kracht van herhaling binnen Kundalini Yoga

Waarom dagelijkse practice en 40 dagen meditatie zoveel verdieping kunnen brengen

Binnen de Kundalini Yoga werken we veel met herhaling, discipline en verankering. Herhaling opent namelijk iets in je wat je met één losse les of meditatie vaak niet bereikt.

Veel mensen merken na een yogales direct effect. Meer ruimte in het lichaam. Meer helderheid in het hoofd. Meer verbinding met jezelf. Maar wanneer je meerdere dagen achter elkaar met dezelfde meditatie of kriya werkt, gebeurt er vaak iets anders. De ervaring verdiept zich.

Je gaat voorbij de eerste laag.

De eerste dagen ben je vaak nog bezig met de vorm. Met onthouden, doen, volhouden of wennen. Daarna begint een practice steeds dieper door te werken in lichaam, zenuwstelsel, emoties en bewustzijn.

Binnen de Kundalini Yoga worden daarom al lange tijd verschillende periodes gebruikt om verandering en verankering te ondersteunen.

11 dagen

Je begint de verandering echt te voelen.

40 dagen

Je doorbreekt een oude gewoonte of patroon.

90 dagen

Een nieuwe gewoonte en intentie raken steeds dieper verankerd.

120 dagen

De practice wordt onderdeel van wie je bent geworden.

1000 dagen

De intentie is volledig geïntegreerd en belichaamd.

Voor veel mensen is vooral een eerste 10-daagse of 40-daagse al bijzonder om mee te maken. Niet omdat je “beter” moet worden in meditatie, maar omdat dagelijkse beoefening iets anders doet dan af en toe een losse les volgen.

Er ontstaat meer focus.
Meer bewustzijn.
Meer aanwezigheid.
En vaak ook meer inzicht in je eigen patronen.

Juist doordat je niet stopt na één ervaring, krijgt een kriya of meditatie de kans om echt iets in beweging te zetten.

Dat is ook waarom binnen Kundalini Yoga discipline zo’n belangrijke plek heeft. Dagelijkse beoefening creëert een opening waarin verdieping kan ontstaan.

Soms merk je pas na meerdere dagen hoeveel er eigenlijk onder de oppervlakte lag.

Misschien herken je dat ook uit andere vormen van yoga of lichaamswerk. Veel mensen merken bijvoorbeeld dat spanning in het lichaam pas echt zichtbaar wordt wanneer het zenuwstelsel begint te vertragen. Daar schrijf ik ook meer over in mijn blog over psoas release, ademwerk en diepe ontspanning.

Ook binnen Yin Yoga zie je dezelfde kracht van vertraging en herhaling terug. Door langere tijd in houdingen te blijven en regelmatig terug te keren naar dezelfde oefeningen ontstaat er ruimte in diepere lagen van het lichaam en bindweefsel. Meer hierover lees je in het artikel over Yin Yoga Slow en het zenuwstelsel.

Voor mij persoonlijk is dagelijkse beoefening niet alleen iets spiritueels geworden, maar vooral iets heel praktisch. Een anker. Iets wat helpt om aanwezig te blijven in het gewone leven. In werk, relaties, moederschap, stress, verandering en onzekerheid.

Niet perfect.
Wel steeds opnieuw terugkomen.

Dat is misschien uiteindelijk de echte kracht van herhaling.